枸杞是一种常见的养生食材，长期适量喝枸杞水的好处有滋补肝肾、保护眼睛、增强免疫力等，坏处有上火、过敏反应、加重热邪等。
一、好处1、滋补肝肾：枸杞对肝肾阴虚有很好的滋补效果，能辅助改善肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。
2、保护眼睛：枸杞对眼睛有益，中医认为枸杞能明目，从现代医学角度看，其中的营养成分有利于辅助保护眼睛的视网膜，缓解眼睛疲劳，对于长期用眼人群很有帮助。
3、增强免疫力：枸杞能够提高人体免疫力，它可以辅助调节人体免疫系统中的细胞活性，增强机体对疾病的抵抗力。
二、坏处1、上火：枸杞性温热，如果长期大量饮用，容易导致上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
2、过敏反应：对于一些体质较为敏感的人群，可能会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、红疹等。
3、加重热邪：如果本身属于热性体质，长期大量饮用枸杞泡的水等饮品，可能会加重体内的热邪，影响身体的阴阳平衡。
虽然枸杞有养生的功效，但也要科学合理地饮用，要控制饮用量，避免过量摄入。最好根据自身的体质来决定是否适合长期饮用，比如热性体质的人可能就不宜长期大量饮用等。